|
Эльвира Глоба, Марта Безлюдова
Лежа на животе, руками упереться в пол, ноги вытянуты. На вдохе запрокидывать голову назад, прогибаясь в пояснице и отводя плечи. На выдохе голову и плечи опускать вперед. Предел гибкости достигнут, если ощущается легкая болезненность в спине.
|