|
Эльвира Глоба, Марта Безлюдова
Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, пальцы направлены вперед, локти отведены назад. Сделать выпад одной ногой вперед на максимальное расстояние. Голень и бедро ноги, совершающей выпад, образуют прямой угол. Вторая нога — прямая, опирается на пальцы. На вдохе отводить плечи назад, прогнуться в пояснице. Задержав дыхание, сделать 3 -4 пружинистых движения на ногах, стараясь растягивать мышцы ног. На выдохе плечи направлять вперед.
Поменять положение ног. Предел гибкости достигнут, если колено отведенной назад ноги касается пола.
|