|
Эльвира Глоба, Марта Безлюдова
Стоя, приподнять над полом пальцы правой ноги. Левую ногу обхватить за щиколотку левой рукой и поднимать, сгибая в колене. Правая рука помогает балансировать на одной ноге, не теряя равновесия. На выдохе наклонять корпус вперед, на вдохе — выпрямлять его. Поменять положение ног и рук. Предел гибкости достигнут, если ощущается легкая болезненность в мышцах и суставах. 15. Встать на колени, пятки вместе, носки разведены в стороны. Сесть на пятки. Затем медленно наклоняться назад к полу. Дыхание произвольное. Осваивая этот комплекс, необходимо соблюдать принципы осторожности и постепенности. Ни в коем случае не форсировать достижение предела гибкости.
|