|
Сергей Барсов
Лягте на спину, сделайте глубокий вдох и руками подтяните колени к груди. Оставаясь в этом положении, сделайте медленный выдох, колени отпустите. Затем снова вдохните, одновременно прижимая колени. Повторяйте это движение в течение двух минут, глубоко дыща и напрягая мышцы рук, когда подтягиваете колени к груди и отпускаете их при выдохе. Вы должны почувствовать, как растягивается спина. Затем опустите ноги на пол и в течение трех минут отдыхайте с закрытыми глазами. Это упражнение следует выполнять три раза в день.
|