|
Сергей Барсов
Теперь переходите к точкам 4. Подложите руки под ягодицы ладонями вниз. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и, подняв колени, покачайте ими из стороны в сторону в течение двух минут. Прижмите колени к груди и передвигайте руки, чтобы давление оказывалось на разные участки ягодиц. Одновременно в течение одной-двух минут покачивайте бедрами.
|