|
Сергей Барсов
Лягте на коврик возле стула, подложив под шею небольшую подушечку. Прямые ноги сначала поднимите вверх, а потом согните в коленях и положите на сиденье стула, плотно прижав к нему икры. Поясницу к полу не прижимайте, она должна оставаться на весу. Не напрягаясь, оставайтесь в
этом положении в течение 10-15 минут, чтобы расслабились мышцы поясничного отдела позвоночника.
|