|
Сергей Барсов
Туго заверните два теннисных мяча в большое, толстое полотенце или носок и положите на коврик. Сядьте к ним спиной, согнув колени, ступни поставьте на пол. Откиньтесь назад и медленно лягте спиной на мячи, опираясь на локти.
Сделайте несколько глубоких вдохов. Через минуту медленно перекатите мячи _под ту область спины, где особенно ощущается напряжение. Подержите их там еще минуту, закрыв глаза, и сделайте еще несколько глубоких вдохов. Снова передвиньте мячи.
Когда напряжение в мышцах спины исчезнет, выньте из-под себя мячи, вытянитесь и расслабьтесь на коврике. С закрытыми глазами выполните вторую процедуру. Затем полностью расслабьте тело на пять минут, продолжая глубоко дышать.
|