|
Сергей Барсов
Стоя, обопритесь руками о спинку стула, ноги вместе. Выполните круговые движения сомкнутыми коленями сначала в правую, а затем в левую сторону, то слегка приседая, то выпрямляясь.
При остеоартрозе рекомендуется делать эти упражнения ежедневно, лучше всего по утрам. Начните с 3-5 повторений, постепенно доводя их число до 12. Движения не должны быть резкими, их амплитуду можно увеличивать постепенно. Если вдруг почувствуете боль, прекратите выполнение упражнения.
|