|
Боб Дейте, психолог, США
Поскольку слов ваших он уже не услышит, попробуйте написать письмо. Обращаясь к нему, вы будете писать для себя. Это будет самое трудное и самое важное письмо из тех, которые вам когда-либо приходилось писать. Поблагодарите ушедшего от вас человека за то, что вместе пережито, за приятные мгновения, которые вы будете помнить всегда. Пишите обо всем, о чем хотели сказать, но не успели.
Расскажите и о том, как вам видится дальнейшая жизнь.
Через день прочтите письмо вслух. В течение нескольких дней читайте его каждый день, по несколько раз, до тех пор пока вам не удастся сделать это без слез.
Вот отрывок из письма, которое написал один мой пациент Кен после смерти жены: "Моя дорогая Мэй! Твоя смерть оставила зияющую дыру в моей жизни. Как заменить "мы" на "я"? Как заменить "нас" на "меня"? Как "наше" станет "моим"? Я верю, что "мы", "нас", "наше" навсегда останутся в моем сердце. Благодаря моей вере я могу отпустить тебя на милость Божью до того времени, когда мы встретимся снова после моей смерти. Кен".
А вот другой пример из моей практики психолога. Марта тяжело переживала крах брака, который распался через 16 лет. Первые годы они с Брэдом жили душа в душу. Его главной целью была карьера, и она пожертвовала для мужа собственной мечтой о профессии. Когда Брэд получил долгожданную должность, Марта решила наверстать упущенное, чем вызвала недовольство мужа. Они стали часто ссориться. Времена безоблачного счастья прошли. Однажды, когда Марта вернулась домой раньше обычного, она застала своего мужа в постели с другой женщиной...
Я предложил Марте написать прощальное письмо Брэду и их браку. Она посмотрела на меня как на сумасшедшего. Однако через какое-то время такое письмо было написано. Вот отрывок из него:
"Брэдлей! Я пишу это письмо, чтобы сказать "прощай", и потому не добавляю "дорогой". Не думаю, что когда-нибудь прощу тебя, хотя моя обида обходится мне дороже, чем тебе. Мне трудно вспоминать, как хорошо мы жили первые шесть лет.
Наверное, больнее всего понимать, что я тебя очень любила (ты меня тоже). Во мне что-то умерло. Я одновременно испытываю грусть и злость. Надеюсь, что настанет время, когда я буду вспоминать лучшие времена без того, чтобы их тут же затмевали последние два ужасных года. Тяжело быть одной, но у меня и в мыслях нет искать другого мужчину — боюсь снова обжечься. Лучше я сначала узнаю себя и пойму, чего хочу. Я верю, что я достойный человек и впереди меня ждет новая жизнь.
Брэд, об этом трудно писать, но все же я благодарю тебя за наши первые годы. За пикники в парке и за то, как мы были счастливы в нашей маленькой квартирке, — эти воспоминания я хочу сохранить.
Прощай. Надеюсь, в твоей памяти тоже останутся некоторые добрые воспоминания о нашей совместной жизни. Марта".
Большую роль в восстановлении после утраты играют ожидания, связанные с дальнейшей жизнью, и отношение к новым возможностям. Советую опираться на такие соображения:
вернуться к полноценной жизни — в ваших силах;
чтобы оправиться от горя, требуется время;
есть немало людей, способных помочь вам пройти сквозь горе, особенно те, кто пережил это сам;
горе развода во многом схоже с горем смерти: и то и другое — болезненная утрата близкого человека;
если вы слишком заняты, чтобы разбираться в своих чувствах, и не хотите о них говорить, вы подвергаете себя риску серьезно заболеть;
утраты — неизбежная часть нашей жизни.
Такой взгляд на горе поможет вам восстановить разбитую жизнь. Никто не застрахован от потерь. Чем дальше, тем их будет больше. Надо быть готовым к ним. Потерь не избежать.
|